内分泌激素水平的变化如何影响对食物的渴望？

　　对食物的渴望可以被描述为强烈的渴望去吃一种特定的食物或一组食物，即使你的胃不一定在咕咕叫。女性比男性更有渴望，也更强烈。这些渴望的原因可能与女性生理过程有关，如怀孕、经期前乳房痛综合症，或者它们可能只是压力的副作用。继续阅读，了解更多关于你渴望的信息。

　　经前综合症和对食物的渴望

　　就在月经前，你身体的荷尔蒙水平会波动;具体来说，黄体酮和雌激素经常经历平衡失调。雌激素水平下降，导致血清素水平下降(即:你的自然情绪助推器)也下降。孕酮也可能下降，这导致能量和食欲缺乏，因为它是控制血糖水平的激素。当你面对情绪波动和低能量时，你可能开始渴望糖和精制碳水化合物。这就是为什么巧克力在经前综合症期间对一些女性如此有吸引力。

　　然而，营养学家警告不要屈服于这些渴望。吃这样的食物可能会加重你的经前综合症症状，并在你的高糖消散时让你崩溃。这将开始一个不健康的循环。

　　怀孕和对食物的渴望

　　就像经前综合症一样，怀孕期间对食物的渴望可以追溯到孕酮水平和血糖水平。然而，当考虑到涉及两个机构时，就变得有点复杂了。孕妇可能会出现低血糖，因为她正在生产更多的血液供应给胎儿。此外，黄体酮的作用之一是让你昏昏欲睡。因为孕妇产生的这种激素比其他女性多十倍，你可以想象她们会非常困倦!这些疲劳的感觉会引发对糖的渴望。

　　孕妇还会体验到食物渴望，这是一种内置的生存机制的一部分，大多数人甚至不知道这种机制正在起作用。很多时候，当孕妇渴望一种特殊的食物时，这就意味着营养缺乏。例如，如果你在怀孕期间渴望泡菜，你很可能缺乏钠。这些缺少的营养物质通常是由血液水平升高或饮食不良引起的。

　　压力和对食物的渴望

　　一个特别紧张的情况会让你渴望碳水化合物和糖

　　当你进入一个特别紧张的状态，无论是身体上还是情绪上，你的身体都会释放一种叫做皮质醇的荷尔蒙。这种激素影响你身体的所有系统来对抗压力或逃跑。这种压力导致渴望碳水化合物和糖，它们是为血液系统提供快速“燃料”的食物。